풀마라톤(42.195km)은 하프마라톤과 체감 난이도가 다르다. 거리가 두 배로 늘어나는 것이 아니라, 30km 이후 글리코겐 고갈이라는 새로운 변수가 등장한다. 이 글은 하프마라톤을 완주한 러너가 첫 풀코스를 준비하는 데 필요한 핵심 정보를 담았다. 풀코스 훈련을 시작하기 전 현재 체력 수준을 점검한다. **적합한 출발점:** 이 조건을 갖췄다면 16주 훈련으로 완주가 가능하다. 러닝 경험이 이미 쌓여 있다면 12주 단축 플랜도 고려할 수 있지만, 첫 풀코스라면 16~18주로 여유 있게 준비하는 편이 안전하다. (출처: [나이키
이번 주 접수가 마감되는 마라톤 대회를 안내합니다. 마감일이 가까운 순으로 5개를 정리했습니다. 안양천 신정교 하부에서 야간에 진행되는 대회입니다. **대회 정보** 에덴밸리 리조트 루지장 구간을 오르는 업힐 코스로 진행됩니다. **대회 정보** 청라하늘대교 인근에서 야간에 진행되는 대회입니다. **대회 정보** 경주시민운동장을 출발점으로 하프, 10km를 운영합니다. **대회 정보** 성북구 중랑천 체육공원 일대에서 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 더 많은 마라톤 대회 정보는 [고러닝](https://gorunn
7월은 낮 더위를 피해 야간이나 계곡, 해변 근처에서 열리는 대회가 많은 달입니다. [고러닝](https://gorunning.kr)에 등록된 2026년 7월 대회 16개 중 후기 수 기준으로 가장 많은 관심을 받은 TOP 5를 소개합니다. 강원 태백 O2 리조트에서 밤에 진행된 대회입니다. 28km, 13km, 7km 코스를 운영했고, 후기 6개가 등록돼 이번 달 대회 중 가장 많았습니다. **대회 정보** [대회 상세 보기](https://gorunning.kr/races/1124/) **러너들의 후기** 포항 영일대해수욕장 장
7월 마지막 주입니다. 이번 주 새로 등록된 대회 중 등록 마감이 가까운 5개를 정리했습니다. 의정부시 동막교 인라인광장에서 열립니다. 10km, 5km 코스를 운영하며, 등록 마감은 8월 21일입니다. 여의도 한강공원 물빛무대에서 개최됩니다. 10km, 5km 코스를 운영하며, 등록 마감은 8월 12일입니다. 구일역 하부 인라인스케이트장에서 열립니다. 10km, 5km 코스를 운영하며, 등록 마감은 8월 14일입니다. 경주시민운동장에서 개최됩니다. 하프, 10km 코스를 운영하며, 등록 마감이 8월 9일로 얼마 남지 않았습니다.
이번 주 안에 접수가 마감되는 대회 5개를 안내합니다. 올림픽 공원에서 열리는 대회로 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 평창동계올림픽기념공원에서 열리는 트레일런으로 10km, 20.18km, 44km를 운영합니다. **대회 정보** 상암동 평화광장에서 열리는 대회로 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 상암동 평화의공원 평화광장에서 열리는 대회로 하프, 10km, 5km, 걷기를 운영합니다. **대회 정보** 김해 대동생태체육공원 축구장에서 열리는 대회로 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보**
대회 당일 아침은 긴장 때문에 준비물을 빠뜨리기 쉬운 시간입니다. 전날 밤 가방을 미리 챙겨두고, 당일에는 시간대별로 해야 할 일을 순서대로 확인하는 것이 실수를 줄이는 방법입니다. 대회 전날 밤에 가방을 완전히 챙겨두는 것이 원칙입니다. 당일 아침은 긴장으로 누락 위험이 크기 때문입니다(출처: 런마일 커뮤니티, 나도 러너). 체크리스트를 정리했다면, [고러닝에서 다가오는 대회](https://gorunning.kr/races/)를 확인하고 목표 대회의 준비 일정을 세워보세요. 더 많은 마라톤 대회 정보는 [고러닝](https://
지난 주말 태백에서는 장마 비를 뚫고 야간 트레일 대회가 열렸습니다. 이번 주는 [2026 코리아 나이트 런 태백](https://gorunning.kr/races/1124/) 후기를 모아봤습니다. 태백 오투리조트 스키장(해발 1000m)에서 열린 야간 트레일 대회로, 28km, 17km, 7km와 2인 1팀 부문(28km Duo, 17km Duo)을 운영했습니다. 당일 비 올 확률이 80%에 달했고, 실제로 대회 내내 비가 오락가락했습니다. 28km 부문은 레이스팩 수령 줄이 길어지며 예정보다 15분 늦게 출발했습니다. 코스는 스
이번 주 안에 접수가 마감되는 마라톤 대회는 총 5개입니다. 경남 양산 에덴밸리 리조트 루지장에서 열리는 업힐 레이스입니다. **대회 정보** 서울 일산 킨텍스 제2전시장 일대에서 열리는 대회입니다. **대회 정보** 전라남도 해남군 솔라시도에서 열리는 대회입니다. **대회 정보** 2018 평창동계올림픽 기념관 일대에서 열리는 대회입니다. **대회 정보** 세종시민운동장에서 열리는 대회로, 초등부·중고등부 학생 부문도 운영합니다. **대회 정보** 더 많은 마라톤 대회 정보는 [고러닝](https://gorunning.kr)에서
장마가 이어지는 7월 하순입니다. 이번 주 새로 등록된 대회 중 등록 마감이 가까운 5개를 정리했습니다. 성북구 중랑천 체육공원에서 열립니다. 10km, 5km 코스를 운영하며, 등록 마감은 8월 10일입니다. 여의도공원 문화의마당에서 개최됩니다. 15km 코스를 운영하며, 등록 마감은 8월 14일입니다. 문경종합온천 뒤 주차장에서 열립니다. 10km, 5km 코스를 운영하며, 등록 마감은 8월 3일입니다. 청주 무심천체육공원에서 개최됩니다. 10km, 5km 코스를 운영하며, 등록 마감은 8월 14일입니다. 광명 찬빛광장에서 열립
10월 춘천마라톤이나 11월 대회를 목표로 한다면, 16주 훈련 계획 기준으로 8월 말~9월 초가 본격적인 훈련 시작 시점입니다. 그 앞의 6~8월을 훈련 공백기로 흘려보내면 가을에 갑자기 강도를 올리게 되고, 부상과 오버트레이닝 위험이 커집니다. 여름은 쉬는 계절이 아니라 더위에 적응하며 기초 체력을 쌓는 준비 구간입니다. 여름철 더위는 페이스를 강제로 늦추는데, 이는 베이스 구축 훈련이 원래 요구하는 조건과 같습니다. 이 시기엔 기록 단축보다 이지 러닝 위주로 훈련량을 꾸준히 유지하는 것이 목표입니다. 템포런이나 인터벌 같은 고