여름이 본격적으로 시작되는 6월 말, 하반기 대회들이 속속 등록되고 있습니다. 이번 주에는 7월부터 11월까지 14개 대회가 새로 올라왔습니다. 전국마라톤협회에서 주최하는 무료 초청 훈련 대회입니다. 청주 무심천 롤러스케이트장에서 10km 코스로 진행됩니다. 등록 마감은 6월 30일까지입니다. 광복절에 대전 엑스포다리 밑에서 열리는 무료 초청 마라톤입니다. 10km, 5km를 운영하며, 등록은 7월 31일에 마감됩니다. 서울 낙산공원 중앙광장을 출발점으로 한양도성길을 달리는 트레일런입니다. 20km 단일 코스이며, 성곽 길을 따라
페이스를 모르면 훈련도, 목표도 흐릿해진다. 이 글에서는 페이스 계산 공식부터 거리별 목표 페이스, 훈련에 적용하는 방법까지 한 번에 정리한다. 페이스(Pace)는 1km를 달리는 데 걸리는 시간이다. 단위는 **분:초/km**로 표기한다. 예를 들어 5km를 30분에 완주했다면 페이스는 **6:00/km**다. **기본 계산 공식:** > 페이스(분/km) = 목표 시간(분) ÷ 거리(km) 5km를 28분 목표로 잡는다면: 28분 ÷ 5km = **5:36/km** 아래는 각 거리와 목표 시간에 필요한 km당 평균 페이스다. |
2026년 6월부터 8월까지 인천에서 열리는 마라톤 대회 1개를 안내합니다. 이봉주 선수와 함께하는 제1회 송도마라톤으로, 인천대학교 송도캠퍼스를 거점으로 달립니다. **대회 정보** 더 많은 인천 대회 정보는 [고러닝](https://gorunning.kr)에서 확인하실 수 있습니다. *본 정보는 2026년 6월 19일 기준이며, 대회 일정이나 등록 기간은 주최 측 사정에 따라 변경될 수 있습니다. 참가 전 반드시 공식 홈페이지를 확인해주세요.*
6월 셋째 주말, 토요일 4개·일요일 6개로 총 10개 대회가 전국에서 열립니다. 서울 한강변부터 충북 속리산 트레일까지 다양한 코스가 준비되어 있습니다. 충주종합운동장에서 열리는 25회 대회입니다. 하프, 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 여의도공원 문화의마당에서 출발하는 도심 대회입니다. 하프, 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 남양주 한강공원 삼패지구에서 열립니다. 하프, 10km, 5km 외에 하프 7인 단체전과 10km 커플런도 있습니다. **대회 정보** 서울 뚝섬한강공원 수변광장에서 진행
6월 둘째 주 주말, 본격적인 여름 더위 속에서 전국 4개 대회가 열렸습니다. 토요일과 일요일 모두 뙤약볕이 이어졌고, 러너들의 체력 관리가 어느 때보다 중요했던 주말이었습니다. 올해 대회는 새로 지은 김해종합운동장에서 출발했습니다. 주차타워가 새로 생겨 접근성이 크게 개선됐고, 짐 보관도 안전하고 질서 있게 운영됐다는 후기가 여럿이었습니다. 코스는 기존과 달라졌습니다. 시작부터 오르막이었던 예년과 달리, 이번엔 내려가는 찻길을 지나 공원으로 진입하는 방식으로 변경됐습니다. 다만 3km 지점의 극악 업힐은 그대로였고, 하프 코스 참
이번 주 안에 접수가 마감되는 대회 8개를 정리했습니다. 여의도공원 문화의마당을 출발지로 하며, 내일(6월 17일)이 접수 마감입니다. **대회 정보** 상암 월드컵공원 평화광장에서 열리는 나눔 목적의 마라톤 대회입니다. **대회 정보** 전남 화순 금호스파리조트를 거점으로 하며, 5.18km 거리를 포함한 독특한 코스 구성이 특징입니다. **대회 정보** 덕유산국립공원 다목적광장을 출발지로 하는 19K 트레일 코스입니다. **대회 정보** 25회를 맞은 전통 대회로, 김제시민운동장에서 출발합니다. **대회 정보** 경북 울릉 현포
6월 중순에 접어들면서 가을 시즌을 겨냥한 대회 등록이 본격화되고 있습니다. 이번 주에는 7월부터 내년까지 총 15개 대회가 새로 올라왔습니다. 2027 서울마라톤은 등록 마감이 3일 남았으니 서두르는 것이 좋습니다. 무더위 속에서 달리는 여름 특화 이벤트입니다. 서울 올림픽공원 코스에서 10km, 5km를 운영합니다. 등록 마감은 7월 31일 당일까지입니다. 경남 양산 에덴밸리 리조트 루지장에서 열리는 오르막 특화 레이스입니다. 거리는 1.7km로 짧지만 언덕 코스입니다. 등록 마감은 7월 23일입니다. 충북 증평군 체육공원 미루
마라톤 훈련에서 가장 자주 언급되면서도 가장 오해받는 훈련이 있다. "천천히 오래 달리는" LSD(Long Slow Distance)다. 빠르게 달리는 훈련만이 실력을 키운다고 생각하기 쉽지만, 세계적인 마라토너들은 훈련 시간의 70% 이상을 이 느린 달리기에 쓴다. (출처: [Wikipedia - Long slow distance](https://en.wikipedia.org/wiki/Long_slow_distance)) LSD는 Long Slow Distance의 약자다. 평소 마라톤 페이스보다 1~2분 느린 속도로 장거리를 달
대전에서 향후 2개월간 열리는 마라톤 대회 2개를 안내합니다. 6월 13~14일 이틀에 걸쳐 연달아 열립니다. 대전 엑스포 시민광장에서 열리는 10km·5km 대회입니다. **대회 정보** 전국마라톤협회 창단 25주년 기념 대회로, 하프, 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 더 많은 대전 대회 정보는 [고러닝](https://gorunning.kr)에서 확인하실 수 있습니다. *본 정보는 2026년 06월 12일 기준이며, 대회 일정이나 등록 기간은 주최 측 사정에 따라 변경될 수 있습니다. 참가 전 반드시 공식 홈페
이번 주말에는 전국 각지에서 총 18개 대회가 열립니다. 토요일 11개, 일요일 7개로, 야간 마라톤과 울트라마라톤까지 포함된 다채로운 구성입니다. 탄천종합운동장 일원에서 열리는 성남 대표 러닝 페스티벌입니다. **대회 정보** 슈퍼히어로 캐릭터를 테마로 한 여의도 10km 펀런 대회입니다. **대회 정보** 광주역을 출발해 무등산 둘레길을 달리는 울트라급 완주 대회입니다. 5.18km를 포함해 다양한 거리 옵션을 운영합니다. **대회 정보** 서울 월드컵공원 평화광장에서 열리는 사회 통합 마라톤 대회입니다. **대회 정보** 세종