3월 초에는 아침저녁 기온이 0~5°C로 여전히 겨울 가까이 쌀쌀하고, 4~5월로 접어들면서 낮에 20°C를 웃도는 날이 잦아진다. 같은 '봄'이라도 초봄과 늦봄의 체감 차이가 크기 때문에 복장 실수가 잦다. 황사·미세먼지·꽃가루까지 더해지면 변수가 한층 늘어난다. 봄 러닝 복장의 기본은 레이어링이다. 얇은 옷을 겹쳐 입고, 달리다 더워지면 벗어 허리에 묶으면 된다. **1레이어 (이너) — 흡습속건 소재** 면 소재는 피한다. 땀을 흡수하면 빠르게 무거워지고 체온을 떨어뜨린다. 폴리에스터·나일론 계열 기능성 소재가 적합하다. **
2026년 3월부터 5월까지 충북에서 열리는 마라톤 대회 5개를 정리했습니다. 무심천체육공원 출발. "PB 달성이 가장 쉬운 확실한 공식대회"를 표방하며, 업힐 없는 평지 코스와 티어별 스타트가 특징입니다. 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 청남대를 무대로 한 100km 울트라 코스입니다. 오후 4시 출발. **대회 정보** 단양생태체육공원 출발. 하프부터 3km까지 네 가지 거리를 운영합니다. **대회 정보** 음성종합운동장 출발. 풀코스부터 4.2km까지 운영하는 전통 대회입니다. **대회 정보** 속리산 소형
이번 주말 전국에서 총 14개 대회가 열립니다. 토요일 6개, 일요일 8개입니다. 3월 하순 봄 날씨 속에 서울, 경남, 충남, 전남, 강원, 충북, 인천, 부산, 전북 등 전국 곳곳에 코스가 펼쳐집니다. 경남 남해에서 펼쳐지는 트레일 레이스입니다. 28K와 40K를 운영하며, 남해의 산과 바다를 배경으로 달립니다. **대회 정보** 충남 내포신도시 홍성KBS 일원에서 진행됩니다. 하프·10km·5km를 운영하며, 입문자부터 중급자까지 참가할 수 있습니다. **대회 정보** 전남 구례 토지초등학교를 출발하는 산악 코스입니다. 대회
3월 14일(토)~15일(일), 경남 창녕과 서울에서 대형 마라톤 두 개가 열렸습니다. 두 대회 합산 14개 후기를 바탕으로 분위기를 정리했습니다. 제96회 동아마라톤. 풀코스는 광화문, 10K는 종합운동장에서 각각 출발했습니다. 서울시 지침으로 출발 시각이 기존 8시에서 7시 30분으로 앞당겨졌습니다. 날씨는 맑고 선선했습니다. 전년도는 우중런이었던 터라 "이번엔 제발 맑기를" 바랐다는 후기가 여럿이었고, 실제로 날씨 덕에 기록이 잘 나온 대회였습니다. 풀코스에서 서브4, 3:26:19 PB 달성 후기들이 눈에 띄었고, 2:39대
이번 주 안에 접수가 마감되는 대회가 15개입니다. 롯데월드타워 123층까지 2,917개 계단을 오르는 수직 마라톤입니다. **대회 정보** 충남 건양대학교 글로컬캠퍼스에서 열리는 국방 테마 마라톤입니다. **대회 정보** 충남 예산에서 열리는 22회째 전통 마라톤입니다. **대회 정보** 영산강변을 달리는 전남 나주의 봄 마라톤입니다. **대회 정보** 창원스포츠파크에서 열리는 10km·5km 단거리 대회입니다. **대회 정보** 서울 가든파이브 중앙광장을 거점으로 하는 도심 레이스입니다. **대회 정보** 송도 달빛축제공원에서
3월 셋째 주, 봄 대회 등록 공고가 쏟아지고 있습니다. 이번 주에는 14개 대회가 새로 등록됐습니다. 4월부터 6월까지 고르게 분포되어 있고, 특색 있는 코스도 눈에 띕니다. 충남 건양대학교 글로컬캠퍼스 대운동장에서 열립니다. 하프·10km·5km 세 거리를 운영합니다. **등록 마감이 3월 18일**로, 이틀밖에 남지 않았습니다. 강원 오크밸리 리조트에서 야간에 진행하는 10km 레이스입니다. 리조트 코스를 밤에 달리는 방식으로, 일반 로드 레이스와 분위기가 다릅니다. 등록 마감은 3월 29일입니다. 경기 안산 호수공원 코스,
3-5월은 10K와 하프마라톤 첫 도전자가 몰리는 시기다. 기온이 적당하고 대회 수도 많다. 준비 없이 출전하면 대회 당일이 고통스럽다. 6-8주 계획으로 체계적으로 준비하는 방법을 정리했다. **10K (10km)**: 최소 4-6주 훈련이 권장된다. 지금 5km를 쉬지 않고 달릴 수 있다면 6주면 충분하다. 5km도 벅차다면 준비 기간을 8주로 잡는다. **하프마라톤 (21.1km)**: 최소 8주, 여유 있게 12주다. 10km를 1시간 이내로 달릴 수 있는 수준에서 시작하는 게 적당하다. 그 이하라면 10K 대회부터 경험을
이번 주말에 전국 4개 대회가 열립니다. 토요일은 충남·충북·경남에서 3개, 일요일은 서울에서 서울마라톤이 진행됩니다. 금산세계인삼엑스포 주차장을 출발지로 하는 대회입니다. 하프·10km·5km 세 거리가 있습니다. **대회 정보** 충북 보은의 보청천을 따라 달리는 첫 번째 대회입니다. 하프·10km·5km 코스가 있습니다. **대회 정보** 경남 창녕에서 열리는 20회 전통 대회입니다. 창녕스포츠파크 5구장에서 출발합니다. **대회 정보** 광화문광장을 출발하는 국내 최대 규모의 풀코스 대회입니다. 풀코스와 10km 두 가지 거
이번 주 안에 접수가 마감되는 대회가 11개입니다. K리그 구단들과 함께하는 런닝 이벤트로, 상암 월드컵공원에서 열립니다. **대회 정보** 4월 초 개최로 벚꽃 시즌에 맞춰 진행되는 대회입니다. **대회 정보** 하남 스타필드 앞 당정에서 열리는 벚꽃 마라톤입니다. **대회 정보** 장충단공원을 출발하는 서울 도심 코스입니다. **대회 정보** 여의도공원 문화의 마당에서 출발하는 대회입니다. **대회 정보** 탐진강변을 달리는 코스로, 20회를 맞는 전통 있는 대회입니다. **대회 정보** 상암 월드컵공원 평화광장에서 열리는 10
3월 8일 일요일, 초봄 추위 속에서 전국 네 곳에서 마라톤 대회가 열렸습니다. 네이버 블로그에 올라온 후기 16개를 바탕으로 정리했습니다. 한강 여의도 둔치를 달리는 평탄한 코스로, 첫 대회 참가 후기가 유독 많았습니다. 하프를 처음 완주한 러너부터 10km 런린이까지 다양한 후기가 올라왔고, 페이스 유지가 쉬운 코스 덕분에 완주 만족도가 높았습니다. 행운권 추첨, 포토존, 물품 보관 등 운영 편의도 잘 갖춰져 있었다는 평이 이어졌습니다. 부천아트센터-중앙공원을 도는 도심 코스입니다. 2~5km 구간에 업힐-내리막이 반복되지만,