서울에서 앞으로 두 달간 열리는 마라톤 대회를 정리했습니다. 총 11개 대회가 예정되어 있습니다. 올림픽공원에서 열리는 10km, 5km 대회입니다. **대회 정보** 일산 킨텍스 제2전시장에서 열리는 10km 대회입니다. **대회 정보** 신정교 하부 영롱이 억새구장에서 저녁 시간에 열리는 나이트런입니다. **대회 정보** 낙산공원에서 출발하는 한양도성길 트레일 코스입니다. **대회 정보** 여의도 한강공원 물빛광장에서 열리는 하프, 10km, 5km 대회입니다. **대회 정보** 뚝섬한강공원에서 열리는 10km, 5km 대회입니
장마철이지만 하반기 대회 등록은 꾸준히 이어지고 있습니다. 이번 주에는 8월부터 11월까지 총 9개 대회가 새로 등록됐습니다. 2018 평창동계올림픽 기념관 일대를 달리는 대회입니다. 하프, 10km 코스를 운영하며, 등록 마감은 7월 26일입니다. 김해 대동생태체육공원 축구장에서 열립니다. 10km, 5km 코스를 운영하며, 등록 마감은 7월 31일입니다. 대부향기테마파크에서 개최됩니다. 하프, 10km, 5km 코스를 운영하며, 등록 마감은 7월 20일입니다. 창원종합운동장 보조경기장에서 열리는 대회입니다. 10km, 3km 코
서울에서 7월부터 8월까지 열리는 마라톤 대회 7개를 정리했습니다. 창동교 일대에서 열리는 10km, 5km 대회입니다. **대회 정보** 연세대학교 인근에서 시작하는 11km 트레일런입니다. **대회 정보** 올림픽공원에서 달리는 10km, 5km 대회입니다. **대회 정보** 일산 킨텍스 제2전시장에서 열리는 10km 대회입니다. **대회 정보** 안양천 억새구장에서 저녁에 출발하는 야간 대회입니다. **대회 정보** 낙산공원에서 출발해 한양도성길을 따라 달리는 20km 대회입니다. **대회 정보** 여의도 한강공원에서 열리는
본격적인 더위가 시작되기 전, 6월은 야외 대회가 몰리는 달입니다. [고러닝](https://gorunning.kr)에 등록된 56개 대회 중 러너들의 후기가 가장 많이 달린 TOP 5를 소개합니다. 6월 7일 서울광장에서 열린 대회입니다. 참가비 일부가 기부로 이어지는 대회로, 션의 공연 등 부대행사 후기가 다수 올라왔습니다. 하프부터 5km까지 다양한 거리에서 첫 완주 후기도 눈에 띕니다. **대회 정보** [대회 상세 보기](https://gorunning.kr/races/1068/) **러너들의 후기** 6월 6일 춘천시청
6월 마지막 주, 무더운 여름인데도 가을 마라톤 대회 등록이 잇따르고 있습니다. 이번 주 새로 등록된 대회 8개를 소개합니다. 포항 운하관주차장 일대에서 열리는 전국 규모 대회입니다. 하프, 10km, 5km 코스를 운영합니다. 등록 마감은 7월 20일로 3주 남았습니다. 서울 평화의 공원 평화광장에서 열립니다. 10km, 5km 코스를 운영하며, 등록 마감은 8월 20일입니다. 경기도 안성 미리내 성지에서 열리는 대회입니다. 한글날 연휴와 맞물리는 금요일 일정입니다. 10km, 5km 달리기와 5km 걷기 코스를 운영합니다. 등록
충북 지역에서 6월부터 8월까지 열리는 마라톤·러닝 대회 3개를 정리했습니다. 청주 청남대를 배경으로 열리는 러닝 대회입니다. 10km와 5km 코스를 운영합니다. **대회 정보** 전마협(전국마라톤협회) 주최 무료 훈련 마라톤입니다. 청주 무심천 코스로 진행됩니다. **대회 정보** 청풍리조트 인근 금수산 일대에서 열리는 트레일러닝 대회입니다. 22km 단일 코스로 운영됩니다. **대회 정보** 더 많은 충북 대회 정보는 [고러닝](https://gorunning.kr)에서 확인하실 수 있습니다. *본 정보는 2026년 06월 2
6월 20일(토) 서울과 경기, 충청권에 비가 내린 가운데도 전국 각지에서 마라톤 대회가 진행됐습니다. 일요일(6월 21일)에는 전날 비 덕분에 흐리고 서늘한 날씨가 이어져 달리기 좋은 컨디션이 만들어졌습니다. 구 '온에어런 for 밤섬'이 올해 '람사르습지 밤섬런'으로 이름을 바꾸어 개최됐습니다. 밤섬이 람사르습지로 지정된 날인 6월 21일을 기념하는 공익 대회로, 참가비 일부가 밤섬 생태 보전 기금으로 쓰입니다. 전날 비가 내린 덕에 대회 당일은 구름이 가득하고 햇빛이 없어 한여름 대회치고는 달리기 좋은 날씨였다는 평가가 많았습
이번 주 안에 접수가 마감되는 마라톤 대회가 10개 있습니다. 오늘 마감하는 대회가 2개 포함되어 있습니다. 8월 대구에서 열리는 세계마스터즈육상경기대회 연계 10km 종목입니다. **대회 정보** 하프, 10km, 트랙, 필드 등 다양한 종목을 운영하는 세계마스터즈육상경기대회입니다. **대회 정보** 경남 진주 홍지소류지 일대에서 열리는 트레일 런 대회로 하프, 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 11월 광화문 광장에서 출발해 잠실종합운동장으로 이어지는 서울 도심 코스 대회입니다. **대회 정보** 서울 연세대학교를
여름이 본격적으로 시작되는 6월 말, 하반기 대회들이 속속 등록되고 있습니다. 이번 주에는 7월부터 11월까지 14개 대회가 새로 올라왔습니다. 전국마라톤협회에서 주최하는 무료 초청 훈련 대회입니다. 청주 무심천 롤러스케이트장에서 10km 코스로 진행됩니다. 등록 마감은 6월 30일까지입니다. 광복절에 대전 엑스포다리 밑에서 열리는 무료 초청 마라톤입니다. 10km, 5km를 운영하며, 등록은 7월 31일에 마감됩니다. 서울 낙산공원 중앙광장을 출발점으로 한양도성길을 달리는 트레일런입니다. 20km 단일 코스이며, 성곽 길을 따라
페이스를 모르면 훈련도, 목표도 흐릿해진다. 이 글에서는 페이스 계산 공식부터 거리별 목표 페이스, 훈련에 적용하는 방법까지 한 번에 정리한다. 페이스(Pace)는 1km를 달리는 데 걸리는 시간이다. 단위는 **분:초/km**로 표기한다. 예를 들어 5km를 30분에 완주했다면 페이스는 **6:00/km**다. **기본 계산 공식:** > 페이스(분/km) = 목표 시간(분) ÷ 거리(km) 5km를 28분 목표로 잡는다면: 28분 ÷ 5km = **5:36/km** 아래는 각 거리와 목표 시간에 필요한 km당 평균 페이스다. |