6월 첫째 주에 신규 등록된 대회가 14개입니다. 이번 주 눈에 띄는 점은 하반기 대형 대회들의 등록이 일찍 시작됐다는 것입니다. MBN 서울마라톤, 가민런 코리아 등 11월 대회들이 이미 참가 신청을 받고 있습니다. 덕유산국립공원 다목적광장에서 출발하는 19K 트레일 대회입니다. 이번 달 개최라 등록 마감이 6월 19일로 임박해 있습니다. 7월에 열리는 풀코스 마라톤입니다. 소이나루 공원을 기점으로 하며, 풀코스 외에 4km, 8km, 12km, 24km 다양한 거리를 운영합니다. 여름 풀코스 도전을 준비 중인 분들에게는 드문 기
장마철, 폭염, 미세먼지가 심한 날에도 훈련을 이어가야 할 때 트레드밀이 대안이 된다. 단순히 '야외를 못 나가는 날 어쩔 수 없이 쓰는 기구'가 아니라, 목적에 맞게 설정하면 야외 훈련보다 효율적인 부분도 있다. 이 글은 트레드밀의 특성을 이해하고 훈련에 제대로 활용하고 싶은 러너를 위한 내용이다. 가장 근본적인 차이는 지면이 움직이느냐 여부다. 야외에서는 발로 지면을 밀어내며 몸을 앞으로 추진하는데, 트레드밀에서는 벨트가 뒤로 이동하면서 발을 옮겨주는 방식이다. 이 차이가 근육 사용 패턴에 영향을 준다. 야외 달리기는 둔부와 햄
2026년 6월 기준, 대전에서 열리는 마라톤 대회 2개를 안내합니다. 대전 엑스포 시민광장에서 열리는 10km, 5km 도심 러닝 대회입니다. **대회 정보** 전국마라톤협회 창단 25주년을 기념하는 대회로, 대전 엑스포 시민광장에서 하프, 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 더 많은 대전 대회 정보는 [고러닝](https://gorunning.kr)에서 확인하실 수 있습니다. *본 정보는 2026년 6월 5일 기준이며, 대회 일정이나 등록 기간은 주최 측 사정에 따라 변경될 수 있습니다. 참가 전 반드시 공식 홈페
이번 주말에는 토요일 9개, 일요일 5개, 총 14개 대회가 열립니다. 6월 초인 만큼 트레일런부터 도심 로드레이스까지 폭넓게 준비되어 있습니다. 제주 돈내코 야영장에서 출발하는 트레일 대회입니다. 100마일·100km·50km·36km·10km로 운영합니다. **대회 정보** 남해 송정 해수욕장을 기점으로 하는 해안 코스입니다. 10km, 20km를 운영합니다. **대회 정보** 상암 월드컵공원 평화광장에서 열립니다. 하프, 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 구리 한강 시민공원에서 출발하는 60km 울트라 코스입니
5월 30~31일 주말, 전국 각지에서 8개 대회가 열렸습니다. 초여름 더위가 본격적으로 찾아온 주말이었고, 울산과 서울 한강변 대회에서는 기온 관련 후기가 많이 올라왔습니다. 나이트런부터 수직마라톤까지 형식도 다양했습니다. 네이버 블로그에서 수집된 후기 38개를 바탕으로 정리했습니다. 구름 한 점 없는 맑은 날씨에 최고 기온 30도까지 오른 날 열렸습니다. 후기 다수에서 "역대급으로 힘든 마라톤"이라는 표현이 등장했고, 하프 완주자들도 날씨로 인한 고생을 공통적으로 언급했습니다. 초반 1km 구간의 병목 현상과 탈의 천막 내부의
이번 주 안에 총 7개 대회의 접수가 마감됩니다. 여의도공원에서 열리는 히어로 테마 10km 러닝 대회입니다. **대회 정보** 충주종합운동장을 거점으로 하는 25회 역사의 마라톤 대회입니다. **대회 정보** 아산 지중해 마을 광장에서 열리는 야간 테마 마라톤입니다. **대회 정보** 강원도 삼양라운드힐에서 열리는 트레일 러닝 대회로, 12K와 20K를 운영합니다. **대회 정보** 하남 미사경정공원에서 열리는 첫 번째 리프레시런 대회입니다. **대회 정보** 상암 월드컵공원 평화광장에서 열리는 11회 역사의 마라톤 대회입니다.
기온이 오르기 시작하는 5월은 러너들이 가장 바쁘게 달리는 달 중 하나입니다. [고러닝](https://gorunning.kr)에 등록된 75개 대회 중 러너들의 후기가 가장 많이 달린 TOP 5를 소개합니다. 5월 3일 여의도공원 문화의 마당에서 열린 대회입니다. 비가 내리는 날씨에도 많은 러너가 완주했고, 우중런 후기가 다수 올라왔습니다. 10km 코스에서 PB를 달성한 후기도 눈에 띕니다. **대회 정보** [대회 상세 보기](https://gorunning.kr/races/1004/) **러너들의 후기** 5월 2일 하남 미
10K 기록을 단축하고 싶은데 매일 같은 페이스로만 달리고 있다면, 인터벌 훈련을 시작할 때다. 빠른 달리기와 회복을 교대하는 이 방식이 페이스 향상의 핵심이다. 초보자부터 하프마라톤 준비 러너까지 바로 적용할 수 있는 원리와 메뉴를 정리했다. 인터벌 훈련은 고강도 구간에서 심박수를 최대치 근처까지 끌어올린 뒤 회복 구간에서 낮추는 과정을 반복한다. 이 사이클이 심폐 능력(VO2max)과 젖산 역치(lactate threshold)를 동시에 높인다. 특히 젖산 역치는 마라톤 기록과 직결된다. Runners Connect에 따르면 젖
향후 2개월간 전북 지역에서 열리는 대회 2개를 안내합니다. 정읍 대흥무지개센터에서 출발하는 10km, 5km 종목 대회입니다. 가족부(2인1조), 단체전(3인1조) 종목도 운영합니다. **대회 정보** 장수 방화동휴양림 일대를 달리는 18K 트레일 코스입니다. 등록 마감이 **5월 31일**로 2일 남았습니다. **대회 정보** 더 많은 전북 대회 정보는 [고러닝](https://gorunning.kr)에서 확인하실 수 있습니다. *본 정보는 2026년 5월 29일 기준이며, 대회 일정이나 등록 기간은 주최 측 사정에 따라 변경될
5월 마지막 주말에 전국에서 19개 대회가 열립니다. 토요일 12개, 일요일 7개이며 트레일런, 10km 단독 대회, 하프 등 거리도 다양합니다. 경기 의정부에서 열리는 36km 트레일 대회입니다. 의정부예술의전당을 출발지로 합니다. **대회 정보** 100km, 62K, 37K, 27K, 15K까지 운영하는 울트라마라톤 대회입니다. 경남 거제에서 열립니다. **대회 정보** 서울 여의도공원에서 열리는 10km, 5km 대회입니다. **대회 정보** 광주대학교 캠퍼스에서 열리는 수직마라톤 대회입니다. 2.1km 코스에 21층 계단