이번 주 안에 접수가 마감되는 마라톤 대회 8개를 안내합니다. 부산 대저 생태공원에서 열리는 5km 단일 코스 대회입니다. **대회 정보** 에버랜드 스피드웨이 서킷을 달리는 10km, 5km 대회입니다. **대회 정보** 5·18 역사의 경로를 5.18km로 구성한 광주 대회입니다. **대회 정보** 상암동 평화의 공원을 거점으로 하는 서울 대회로 하프, 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 나주 빛가람호수공원에서 열리는 약 4km 코스 어린이 마라톤입니다. **대회 정보** 뚝섬한강공원 수변광장 출발, 하프·10km
4월 넷째 주입니다. 이번 주에는 13개 대회가 새로 등록됐습니다. 5월에 등록 마감이 몰린 대회가 여럿 있으니 일정을 확인해두시기 바랍니다. 대전 계족산 황톳길(장동산림욕장)에서 열리는 맨발 러닝 대회입니다. 거리는 13km 단일 코스이며, 등록은 4월 30일까지입니다. 척수 손상 연구 기금 마련을 위한 글로벌 기부 마라톤입니다. 경기도 부천종합운동장을 출발점으로, 일정 속도로 달리는 '캐쳐카'에 추월당하기 전까지 최대한 멀리 달리는 방식으로 진행됩니다. 등록은 대회 당일(5월 10일)까지 가능합니다. 경기도 양주 나리농원에서 열
대회 전 훈련을 아무리 열심히 해도 식단을 망치면 레이스가 무너진다. 카보로딩부터 레이스 중 에너지 보충까지, 실전에서 바로 적용할 수 있는 기준을 정리했다. 카보로딩은 근육에 저장된 글리코겐을 최대한 채우는 과정이다. 엘리트 선수는 대회 1주일 전부터 시작하지만, 일반 러너는 3일 전부터 시작해도 충분하다. (출처: [노원마라톤 마라톤교실](http://www.nowonmarathon.com/xe/index.php?mid=nsch&document_srl=27110)) 기간보다 내용이 더 중요하다. 탄수화물 비율을 높이되, 지방·단
2026년 4월부터 6월까지 부산에서 열리는 마라톤 대회 8개를 정리했습니다. 울트라마라톤부터 트레일런까지 다양한 종목이 있습니다. 기장 오시리아 해안도로를 달리는 코스로, 하프, 10km, 3km 슬로우조깅을 운영합니다. **대회 정보** 부산항북항 친수공원을 거점으로 하는 10km 단일 종목 대회입니다. **대회 정보** 낙동강 대저 생태공원에서 열리는 5km 대회입니다. **대회 정보** 신라대학교 대운동장을 출발지로 50K, 37K, 24K, 12K를 운영하는 울트라 대회입니다. **대회 정보** 부산 회동호 일대에서 열리는
이번 주말에는 전국 23개 대회가 열립니다. 토요일 7개, 일요일 16개입니다. 봄 시즌 절정답게 서울·수도권부터 부산·광주·충청까지 다양한 지역에서 동시 개최됩니다. 여의도공원 문화의마당에서 열리는 도심 러닝 대회입니다. **대회 정보** 서울클린뷰티런과 같은 날, 같은 장소인 여의도공원에서 진행됩니다. **대회 정보** 춘천 송암스포츠타운을 출발지로 삼는 하프마라톤 포함 대회입니다. **대회 정보** 탄천 잔디밭 일원을 달리는 10km 위주 대회입니다. **대회 정보** 안산 호수공원 코스를 달리는 자선 마라톤입니다. **대회
4월 둘째 주말, 봄 날씨 속에서 전국 각지에서 마라톤 대회가 이어졌습니다. 이번 주말에는 벚꽃 테마 대회들이 특히 많았는데, 막상 대부분의 벚꽃이 이미 진 상태였다는 후기가 눈에 띄었습니다. 네이버 블로그에 올라온 후기를 바탕으로 7개 대회를 정리했습니다. 안양천 신정교 하부 영롱이 억새구장에서 열린 대회입니다. "벚꽃 없는 벚꽃마라톤"이라는 말이 여러 후기에 등장했는데, 예년보다 2주 일찍 벚꽃이 개화해 대회 당일에는 꽃잎이 대부분 지고 없었다는 설명이 공통적이었습니다. 참가자 수가 예년보다 크게 늘었다는 반응이 많았고, 페이스
5월 개최 대회 13개의 접수가 이번 주 안에 마감됩니다. 여의도공원에서 열리는 10km 단일 코스 대회입니다. **대회 정보** 스타벅스 여의도한강공원점을 거점으로 하는 8km 커뮤니티 러닝입니다. **대회 정보** 대전엑스포시민광장에서 열리며, 하프, 10km, 4km(이벤트 코스)를 운영합니다. **대회 정보** 대구 스타디움 광장을 출발지로 하는 10km 대회입니다. **대회 정보** 구례공설운동장을 출발해 지리산 일대를 달리는 코스이며, 하프, 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 서울어린이대공원에서 유아차와
이번 주에는 고러닝에 14개 대회가 한꺼번에 등록됐습니다. 5월부터 11월까지 일정이 넓게 분포하고, 경주 트랙 런·야간 런·트레일 등 형태도 제각각입니다. 대전 엑스포시민광장에서 열리는 대전 지역 대표 마라톤 대회입니다. 하프, 10km, 5km, 가족코스(5km)를 운영합니다. 등록 기간은 이미 마감(4월 10일)됐습니다. 에버랜드 스피드웨이 경주 트랙을 달리는 이색 러닝 이벤트입니다. 10km, 5km를 운영하며, 등록 마감은 4월 23일입니다. 부산 북항 친수공원 잔디마당에서 열리는 야간 테마 러닝입니다. 10km 단일 거리
이번 주는 월별 페이지와 홈 화면에 변경이 많았습니다. 새 대회도 15개 추가됐습니다. 더 많은 마라톤 대회 정보는 [고러닝](https://gorunning.kr)에서 확인하실 수 있습니다. *이 글은 고러닝을 만드는 사람이 매주 일요일에 쓰는 운영 일지입니다.*
훈련은 충분히 쌓았는데 대회 당일 후반부에 무너진 경험이 있다면, 대부분 레이스 운영 전략의 문제입니다. 페이스 배분, 에너지 보충 타이밍, 멘탈 관리 — 이 세 가지가 풀코스 마라톤의 완주와 기록을 결정합니다. 마라톤 페이스 전략에는 크게 세 가지가 있습니다. 지금까지 수립된 마라톤 세계기록은 모두 네거티브 스플릿으로 달성됐습니다. 이유는 생리학적으로 명확합니다. 출발 직후 목표 페이스보다 5~10% 빠르게 달리면 근육 내 글리코겐이 최대 30% 더 일찍 고갈됩니다. 이것이 18~22마일(약 29~35km) 구간에서 찾아오는 '벽