이번 주 접수 마감이 7일 이내로 남은 마라톤 대회는 총 19개이며, 이 중 마감일이 가까운 5개를 안내합니다. 26km 트레일러닝 대회로 서울 양재동 화물 일대에서 열립니다. **대회 정보** 하프, 10km, 5km를 운영하며 서울 뚝섬 한강공원 수변무대에서 개최됩니다. **대회 정보** 10km, 5km를 운영하며 대회일과 접수 마감일이 8월 31일로 같습니다. **대회 정보** 27km 트레일러닝 대회로 강원 설악산 한계령휴게소 일대에서 열립니다. **대회 정보** 하프, 10km, 5km를 운영하며 인천 영종구 씨사이드파크
매번 비슷한 페이스로만 달리고 있다면 기록은 잘 늘지 않는다. PB(Personal Best)를 갱신하려면 기초체력, 페이스 훈련, 레이스 전략, 회복까지 네 단계를 순서대로 밟아야 한다. 10K부터 풀코스까지 적용할 수 있는 구체적인 방법을 정리했다. 빠르게 달리기 전에 오래 달릴 수 있는 몸을 먼저 만든다. 주 3~4회, 20~30분씩 멈추지 않고 달리는 시간주 방식이 기본이다. 페이스보다 완주 자체에 집중하는 게 핵심이다. 한 러닝 매체 에디터의 실제 사례가 이 순서를 보여준다. 10.3km 1시간 10분 59초에서 출발해 4
지난 8월 15일 광복절 저녁, 안양천에서 [2026 안양천 달빛 나이트런](https://gorunning.kr/races/1144/)이 열렸습니다. 오후에 소나기가 예보돼 있었지만 대회 시작 전 비가 그치면서 정상적으로 진행됐습니다. 5km는 희망교에서, 10km는 합수부에서 반환하는 코스입니다. 두 참가자 모두 거의 평지 코스라고 전했고, 한 참가자는 "PB 노리기 괜찮은 코스"라고 평가했습니다. 출발은 예상 완주 시간대별로 조를 나눠 2분 간격으로 진행됐습니다. 참가자 후기에 따르면 초반 주로 폭이 좁아 병목이 있었다는 언급
접수 마감이 7일 이내로 다가온 마라톤 대회는 총 12개입니다. 이 중 마감일이 가까운 5개 대회를 소개합니다. 낙산공원중앙광장에서 출발하는 20km 트레일런입니다. **대회 정보** 평화의 공원 평화광장에서 열리며 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 의정부시 동막교 인라인광장에서 열리며 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 여의도 한강공원 물빛광장에서 열리며 하프, 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 강릉 경포호수에서 열리며 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 더 많은 마라톤
8월 셋째 주에 21개 대회가 새로 등록됐습니다. 9월부터 12월까지 일정이 이어지며, 전북·강원·인천·경기·서울 등 전국 각지 대회가 포함되어 있습니다. 이 중 등록 마감이 가까운 5개 대회를 정리했습니다. 전북 남원 교룡산성 일대에서 열리는 백야드 방식 대회입니다. 1회전 7km 코스를 반복하는 형식으로 운영됩니다. 등록 마감이 오늘(8월 17일)까지라 서둘러야 합니다. 강원 강릉 경포호수 일대에서 열리며, 10km와 5km를 운영합니다. 등록은 8월 23일까지입니다. 인천대공원에서 열리며, 10km와 5km를 운영합니다. 등록
가을은 습도와 기온이 낮아지면서 10K부터 풀코스까지 대회가 몰리는 시즌입니다. 대회를 앞둔 마지막 2~3주를 어떻게 보내느냐에 따라 완주와 기록이 갈립니다. 훈련량을 줄이는 시점부터 대회 전날 준비까지, 근거와 함께 정리했습니다. 테이퍼링은 대회 전 훈련량을 점진적으로 줄여 피로를 회복하는 기간입니다. 풀코스 기준으로 2~3주 전부터 시작하는 것이 일반적입니다. 훈련량을 매주 20~40%씩 줄이되, 강도까지 함께 낮추지는 않습니다. 짧은 인터벌이나 템포런으로 자극을 유지하면서 총 거리만 줄이는 방식입니다(출처: RunnersCon
이번 주 접수 마감을 앞둔 대회는 총 12곳입니다. 이 중 마감이 가장 임박한 5곳을 정리했습니다. 여의도 한강공원에서 열리는 10km, 5km 대회입니다. **대회 정보** 여의도 한강공원에서 하프, 10km, 5km, 걷기 3km를 운영합니다. **대회 정보** 봉은사로 일대에서 풀코스부터 5km까지 운영합니다. **대회 정보** 전북 장수종합경기장에서 열리는 트레일 대회입니다. **대회 정보** 청라하늘대교 인근에서 열리는 8.15km 대회입니다. **대회 정보** 더 많은 마라톤 대회 정보는 [고러닝](https://goru
전남에서 8월부터 9월까지 열리는 마라톤 대회 4개를 정리했습니다. 화엄사주차장을 출발지로 48km, 40km 코스를 운영합니다. **대회 정보** 순천동천천변공원에서 100km 울트라마라톤이 열립니다. **대회 정보** 청심 국제해양청소년수련원 인근에서 40K, 27K, 16K 코스로 진행됩니다. **대회 정보** 여수 화정면낭도출장소앞 주차장이 출발점인 13km 트레일런입니다. **대회 정보** 더 많은 전남 대회 정보는 [고러닝](https://gorunning.kr)에서 확인하실 수 있습니다. *본 정보는 2026년 08월
풀마라톤(42.195km)은 하프마라톤과 체감 난이도가 다르다. 거리가 두 배로 늘어나는 것이 아니라, 30km 이후 글리코겐 고갈이라는 새로운 변수가 등장한다. 이 글은 하프마라톤을 완주한 러너가 첫 풀코스를 준비하는 데 필요한 핵심 정보를 담았다. 풀코스 훈련을 시작하기 전 현재 체력 수준을 점검한다. **적합한 출발점:** 이 조건을 갖췄다면 16주 훈련으로 완주가 가능하다. 러닝 경험이 이미 쌓여 있다면 12주 단축 플랜도 고려할 수 있지만, 첫 풀코스라면 16~18주로 여유 있게 준비하는 편이 안전하다. (출처: [나이키
이번 주 접수가 마감되는 마라톤 대회를 안내합니다. 마감일이 가까운 순으로 5개를 정리했습니다. 안양천 신정교 하부에서 야간에 진행되는 대회입니다. **대회 정보** 에덴밸리 리조트 루지장 구간을 오르는 업힐 코스로 진행됩니다. **대회 정보** 청라하늘대교 인근에서 야간에 진행되는 대회입니다. **대회 정보** 경주시민운동장을 출발점으로 하프, 10km를 운영합니다. **대회 정보** 성북구 중랑천 체육공원 일대에서 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 더 많은 마라톤 대회 정보는 [고러닝](https://gorunn