2026년 08월 마라톤 대회 일정

마라톤 레이스 당일 멘탈 관리: 30km 벽을 넘는 법

마라톤에서 가장 힘든 구간은 대체로 32~37km로 알려져 있다(출처: 런톡). 다리가 무거워지고 페이스가 떨어지며 남은 거리만 계산하게 되는 이 순간을 흔히 '벽'이라 부른다. 벽은 몸과 마음이 동시에 무너지는 지점이라서, 페이싱 전략과 멘탈 전략을 함께 준비해야 넘을 수 있다. 근육에 저장된 글리코겐은 30km를 넘어서면서 거의 바닥난다. 몸은 그다음부터 지방을 에너지원으로 쓰는데, 이 전환이 글리코겐 연소보다 비효율적이다(출처: 런톡). 여기에 누적된 근육 피로와 통증, 아직 남은 거리에 대한 부담이 겹치면서 벽이 완성된다.

접수 마감 임박 마라톤 대회 (8월 28일 기준)

이번 주 접수 마감이 7일 이내로 남은 마라톤 대회는 총 19개이며, 이 중 마감일이 가까운 5개를 안내합니다. 26km 트레일러닝 대회로 서울 양재동 화물 일대에서 열립니다. **대회 정보** 하프, 10km, 5km를 운영하며 서울 뚝섬 한강공원 수변무대에서 개최됩니다. **대회 정보** 10km, 5km를 운영하며 대회일과 접수 마감일이 8월 31일로 같습니다. **대회 정보** 27km 트레일러닝 대회로 강원 설악산 한계령휴게소 일대에서 열립니다. **대회 정보** 하프, 10km, 5km를 운영하며 인천 영종구 씨사이드파크

PB(개인 최고 기록) 도전 가이드

매번 비슷한 페이스로만 달리고 있다면 기록은 잘 늘지 않는다. PB(Personal Best)를 갱신하려면 기초체력, 페이스 훈련, 레이스 전략, 회복까지 네 단계를 순서대로 밟아야 한다. 10K부터 풀코스까지 적용할 수 있는 구체적인 방법을 정리했다. 빠르게 달리기 전에 오래 달릴 수 있는 몸을 먼저 만든다. 주 3~4회, 20~30분씩 멈추지 않고 달리는 시간주 방식이 기본이다. 페이스보다 완주 자체에 집중하는 게 핵심이다. 한 러닝 매체 에디터의 실제 사례가 이 순서를 보여준다. 10.3km 1시간 10분 59초에서 출발해 4

2026 안양천 달빛나이트런 후기 모음 (8월 15일)

지난 8월 15일 광복절 저녁, 안양천에서 [2026 안양천 달빛 나이트런](https://gorunning.kr/races/1144/)이 열렸습니다. 오후에 소나기가 예보돼 있었지만 대회 시작 전 비가 그치면서 정상적으로 진행됐습니다. 5km는 희망교에서, 10km는 합수부에서 반환하는 코스입니다. 두 참가자 모두 거의 평지 코스라고 전했고, 한 참가자는 "PB 노리기 괜찮은 코스"라고 평가했습니다. 출발은 예상 완주 시간대별로 조를 나눠 2분 간격으로 진행됐습니다. 참가자 후기에 따르면 초반 주로 폭이 좁아 병목이 있었다는 언급

접수 마감 임박 마라톤 대회 (8월 19일 기준)

접수 마감이 7일 이내로 다가온 마라톤 대회는 총 12개입니다. 이 중 마감일이 가까운 5개 대회를 소개합니다. 낙산공원중앙광장에서 출발하는 20km 트레일런입니다. **대회 정보** 평화의 공원 평화광장에서 열리며 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 의정부시 동막교 인라인광장에서 열리며 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 여의도 한강공원 물빛광장에서 열리며 하프, 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 강릉 경포호수에서 열리며 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 더 많은 마라톤