2026년 04월 마라톤 대회 일정

다음 주말 마라톤 대회 안내 (5월 2일~5월 3일)

5월 첫 주말, 토요일 7개·일요일 6개 총 13개 대회가 전국 각지에서 열립니다. 상암 월드컵공원 평화의 광장 일대에서 열리는 여성 전용 대회입니다. **대회 정보** 국립518민주묘지를 출발지로 하며, 5.18km 거리를 운영합니다. **대회 정보** 보성공설운동장을 출발하는 코스로, 풀코스부터 5km까지 운영합니다. **대회 정보** 구례공설운동장을 출발해 지리산 자락을 달리는 봄철 대회입니다. **대회 정보** 하남 미사경정공원 코스로, 등록 마감이 5월 1일까지입니다. **대회 정보** 도농체육공원 일대에서 열리는 10km

지난 주말 마라톤 대회 후기 모음 (4월 25~26일)

4월 마지막 주말, 기온이 예년보다 높은 가운데 전국 곳곳에서 대회가 열렸습니다. 수집된 네이버 블로그 후기를 바탕으로 각 대회의 현장 분위기를 정리했습니다. 충남 아산 현충사 앞 은행나무길에서 출발하는 대회입니다. 풀, 하프, 10km, 4km 종목을 운영하며 총 7,300명이 참가했습니다. 당일 기온이 높은 가운데 하프 완주에 1시간 5분을 기록한 러너, 여자 10km에서 전년 대비 10분을 단축해 PB를 달성한 러너 등 좋은 기록 소식이 여러 건 올라왔습니다. 터널 구간에서 다 같이 함성을 지르는 구간이 인상적이었다는 후기가

접수 마감 임박 마라톤 대회 (4월 28일 기준)

4월 29일부터 5월 4일 사이에 24개 대회의 접수가 마감됩니다. 서울 여의도 한강공원 물빛무대에서 열립니다. **대회 정보** 대전 계족산 황톳길 13km 코스를 달립니다. **대회 정보** 경남 양산 가산수변공원 잔디밭에서 열립니다. **대회 정보** 대전 벚꽃한터에서 열리는 10km 단일 종목 대회입니다. **대회 정보** 부산 회동호 일대를 달리는 첫 트레일런 대회입니다. **대회 정보** 화엄사에서 대원사까지 종주하는 지리산 장거리 산악 대회입니다. **대회 정보** 경기 의정부에서 출발하는 36km 트레일런입니다. **

이번 주 새로 등록된 마라톤 대회 (2026년 4월 다섯째 주)

4월 마지막 주입니다. 이번 주에는 4개 대회가 새로 등록되었습니다. 5월부터 10월까지 서울, 경남, 전남 각지에서 열립니다. 서울 63빌딩 일대에서 열리는 대회입니다. 한강변의 랜드마크를 배경으로 달리는 코스입니다. 등록 마감은 5월 7일로, 10일 남았습니다. 경남 남해 송정 송바람해수욕장에서 열립니다. 10km, 20km를 운영합니다. 해변 코스를 선호하신다면 참고할 만한 대회입니다. 등록 마감은 5월 6일입니다. 서울광장을 출발지로 하는 대회입니다. 하프, 10km를 운영합니다. 등록 마감은 5월 27일로 한 달 여유가 있

러닝 후 회복 방법: 스트레칭부터 영양까지 완벽 정리

달리기를 마친 직후, 대부분의 러너는 곧장 샤워로 향한다. 그러나 달리고 난 후 10~30분이 다음 훈련의 질과 부상 여부를 결정한다. 효과적인 회복은 단순히 쉬는 것이 아니라 손상된 근육을 복구하고 에너지를 재저장하는 능동적인 과정이다. 달리기 직후 갑자기 멈추면 심박수와 혈압이 급격히 변한다. 마지막 1~2km는 속도를 줄여 가볍게 걷는 것으로 마무리하고, 이후 5~10분 정적 스트레칭으로 전환한다. **집중 스트레칭 부위** 운동 전 정적 스트레칭은 오히려 근력을 떨어뜨린다는 연구 결과가 있다(출처: [코메디닷컴](https: