2026년 05월 마라톤 대회 일정

인터벌 트레이닝 완벽 가이드

10K 기록을 단축하고 싶은데 매일 같은 페이스로만 달리고 있다면, 인터벌 훈련을 시작할 때다. 빠른 달리기와 회복을 교대하는 이 방식이 페이스 향상의 핵심이다. 초보자부터 하프마라톤 준비 러너까지 바로 적용할 수 있는 원리와 메뉴를 정리했다. 인터벌 훈련은 고강도 구간에서 심박수를 최대치 근처까지 끌어올린 뒤 회복 구간에서 낮추는 과정을 반복한다. 이 사이클이 심폐 능력(VO2max)과 젖산 역치(lactate threshold)를 동시에 높인다. 특히 젖산 역치는 마라톤 기록과 직결된다. Runners Connect에 따르면 젖

전북 마라톤 대회 일정 (2026년 6월~7월)

향후 2개월간 전북 지역에서 열리는 대회 2개를 안내합니다. 정읍 대흥무지개센터에서 출발하는 10km, 5km 종목 대회입니다. 가족부(2인1조), 단체전(3인1조) 종목도 운영합니다. **대회 정보** 장수 방화동휴양림 일대를 달리는 18K 트레일 코스입니다. 등록 마감이 **5월 31일**로 2일 남았습니다. **대회 정보** 더 많은 전북 대회 정보는 [고러닝](https://gorunning.kr)에서 확인하실 수 있습니다. *본 정보는 2026년 5월 29일 기준이며, 대회 일정이나 등록 기간은 주최 측 사정에 따라 변경될

다음 주말 마라톤 대회 안내 (5월 30일~5월 31일)

5월 마지막 주말에 전국에서 19개 대회가 열립니다. 토요일 12개, 일요일 7개이며 트레일런, 10km 단독 대회, 하프 등 거리도 다양합니다. 경기 의정부에서 열리는 36km 트레일 대회입니다. 의정부예술의전당을 출발지로 합니다. **대회 정보** 100km, 62K, 37K, 27K, 15K까지 운영하는 울트라마라톤 대회입니다. 경남 거제에서 열립니다. **대회 정보** 서울 여의도공원에서 열리는 10km, 5km 대회입니다. **대회 정보** 광주대학교 캠퍼스에서 열리는 수직마라톤 대회입니다. 2.1km 코스에 21층 계단

5월 넷째 주 마라톤 후기 모음 - 버닝런 2026, 지리산 화대종주, 바다의 날, 63RUN

5월 마지막 연휴(5월 23~25일) 사흘간 전국에서 다양한 형태의 러닝 대회가 열렸습니다. 도심 한강변 로드레이스부터 지리산 산악 트레일, 63빌딩 수직마라톤까지, 네이버 블로그에 올라온 후기 15개를 바탕으로 4개 대회를 정리했습니다. 5,000명 선착순 대회로, 5km·7km·10km 세 코스로 운영됐습니다. 물빛무대에서 출발해 월드컵대교 남단 방향으로 달리는 한강 왕복 코스로, 언덕 없는 평탄한 구간이 이어집니다. 대체공휴일 아침임에도 초여름 더위가 상당했다는 후기가 많았습니다. 기념품으로 지급된 러닝조끼와 REXY 양말은

접수 마감 임박 마라톤 대회 (2026년 5월 26일 기준)

이번 주 안에 접수가 마감되는 마라톤 대회 19개를 안내합니다. 여의도공원 문화의마당에서 열리는 테마런입니다. 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 서울광장에서 열리는 하프, 10km 대회입니다. **대회 정보** 현충일(6월 6일) 상암 월드컵공원에서 열립니다. 하프, 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 경주시민운동장에서 열리는 가을 대회입니다. 풀, 하프, 10km를 운영합니다. **대회 정보** 제주 구좌체육공원에서 열리는 소규모 지역 대회입니다. 10km, 5km를 운영합니다. **대회 정보** 중